ようやく８月も終わりですね。
あと4ヶ月でコロナに始まった2020年も終わりかと思うと、あっという間でした。
それでは２９日からの練習を振り返り、８月をまとめていきます。
２９日 14キロ(5:13)
３０日 100流し×5本＋ジョグ 計14キロ(5:16)
３１日 2000(r1000)×3+アップダウン 計12キロ
6:51(3:22-3:29),6:46(3:20-3:26),6:46(3:22-3:24)
目次
ランニング
８月合計490キロ
休足日 1日
走行距離は目標の600キロには遠く及ばず、、
30キロ以上の距離を走った日が一回もない8月はここ数年で初めてです。
８月から急に暑くなったため暑熱馴化が追いつかなかったことと、いまだに走れるレースが決まらないことによるモチベーションの低下も正直あります。
防府読売マラソンが実業団登録が必要となったことで、福岡や別大、びわ湖もその流れを引継そうな為、我々市民ランナーは今シーズンマラソンを走るのは難しいのかな？という感じです。
スプリントトレーニングに重きをおいた８月でしたが、９月からはレースがあろうとなかろうと有酸素系のロングジョグを１０日に1度は入れていこうと思います。
暑いからといって、有酸素系トレーニングをサボると回復力が低下し、ケガしやすくなります。
そして800〜1500mなどのトラック中距離選手でも週に一度は30キロ以上走り込むそうです。
7月からはじめた、スプリントトレーニングは継続してこそ効果があると思うので、9月も継続していきます。
また質より量と言いつつ、2000×3(設定6:40)を心が折れて、2000+1000にしてしまった練習が2回ありました。
今日の練習のように2000×3(設定6:50)まで落とせば、最後までやり抜くことができたんだろうなと後悔してます。
夏場は質を求めてはいけない。
この時期なら、いつもの10秒落ちでも十分練習効果は見込めるはずです。
以上の反省を踏まえて、9月のラン目標は、月間550キロの走り込み。
内容は、
・30キロ以上のジョグを3回
・8000〜12000PR(設定3:30)を毎週
・隔週で5000m又は2000×3
これで行きます。
8月の積み上げ
・ブログ８記事書いた
・簿記２級の勉強を開始
・読んだ本2冊(「本気でFIREを目指す人のための資産形成入門〜穂高唯希著〜」「夢を叶えるゾウ2〜水野敬也著〜」)
雑感
8月は暑さに負けて、ランもですが簿記の勉強も進みませんでした。
11月14日に試験があるので、9月からスピードアップしないとです。
９月の目標は2級範囲の半分を終えられるよう勉強します。
ブログは引き続き８記事書くことを目標とします。
ただ、何事もフル回転では続かないので、適度に休みつつ、完全に離脱することがないよう頑張っていきたいです。
８月に読んだ本からの学び
「本気でFIREを目指す人のための資産形成入門」
・「営業キャッシュフロー」「有形固定資産の取得」「配当支払額」決算書をみるときに注目すべき三点。
→四半期の決算がでたら、フリーキャッシュフローが配当支払額を上回っていないかチェックする。
・相手に寄り添うこと
・人のために何かするということ
・自分の信念を持つということ
・強者が弱者を助けるということ
→以下4点を親の生き様として子どもに示す
・多様な経験は、観点の数と世界観を広げます。観点・世界観が広がれば、１つの事象に対して多様なことを感じ取ることができ、多様性を認めることができます
→支出の最適化をすすめ、経験には投資を惜しまない！
「夢を叶えるゾウ2」
・人の意見にしっかり耳を傾ける
・自分が困っている(苦しい)時こそ、人助けをする
・どんなに辛い状況でもそれを楽しもうとする
以上を意識して生活に取り入れます。
夏の暑さもあとひと月の我慢でしょうか！
無理せず９月も淡々と積み上げていきます。
