こんにちは。KIXrunnerです！
まだ３０日ですが、明日は妻が友人と出かけているため、息子と一日一緒に過ごすので完全休養にて１０月は終了予定です。
１１月１日は１００００Mのレース予定なので、明日は息子と公園で動きまわり適度に体を動かせればという感じです(笑)
そういえば、先日「びわ湖毎日マラソンの大会要項が出ている」という情報をSNSで知り、ホームページをのぞくと、
今のところ規模も前回同様にアワードセレモニーも行われる予定に。
今後のコロナ状況次第では、規模縮小もあるかもしれませんが、今シーズンマラソンを走るのぞみが首の皮一枚繋がりました。
これにより、今年いっぱいはトラックで自己ベスト更新を目指し、来年一月からはびわ湖に向けてマラソン仕様の脚づくりをして仕上げていきたいと思います。
とにかくこのまま無事に開催されることを祈ります。
２９日と３０日の練習を掲載し、１０月を振り返っていきます。
２９日 ３００×７＋Eペース１２キロ（4:00~3:50）＋アップダウン 計２２キロ
48-47-47-47-47-47-47
３０日 ２２キロ（５：０４）
３１日 完全休養
月間計 ５２０キロ
目次
ランニング
１０月合計５２０キロ
休息日 ５日 積極的休養（バイク）１日
３０キロ以上のジョグ３回
ポイント練習
- 300×７＋α ２回
- 12000~16000ペース走（設定３：３０） ２回
- 2000×３（r1000）（設定６：３０） ２回
- 1000×３（r1000）（設定3:00以下）２回
- 5000ｔｔ（16:28） １回
この他にも週一回程度、坂道ダッシュ＋1000などを実施しました。
福岡国際マラソンに出れないため、走行距離にはこだわらず走りました。
大会がなかったことによるモチベーション低下で休息日が多いのが気になるところですが、11月からはトラックレースなどをいれていくので、やる気も湧いてくるはず(笑)
夏場のスプリントトレーニングのおかげで地足が鍛えられ、負荷の高いポイント練習をしても今のところ怪我せずに過ごせています。
冬季も200~300と坂道ダッシュは継続していきたいです。
ただ、身体が全然絞れていないので来月からはできる限り毎日走り、スピンバイクも活用して減量すること、引き続きで５０００Mで１５分切りに向けたポイント練習を継続していきます。
9月の積み上げ
- ブログ６記事書いた
- 簿記２級の勉強４分の３ほど終了
- 読んだ本２冊（革命のファンファーレ～西野亮廣著、夢を叶えるゾウ３～水野敬也著）
雑感
簿記の勉強が佳境に入り、難易度が上がってきたため、中々進みませんでした。
そんな中、ネット試験の導入に救われ、試験日を気にしなくてもよくなったのでマイペースに勉強を進めていきたいと思います。
ブログの更新は引き続き８記事を目標に書いていきたいです。
１０月に読んだ本からの学び
「革命のファンファーレ」
この本を読んで実行すること
- 「努力は必ず報われる。報われない努力があるとするなら、それはまだ努力とは呼ばない」
→努力量が足りてない努力は努力でないし、「この努力が正しいのか？」と疑うことをサボり、時代にそぐわない誤った努力を続けていたらそれもまた努力ではない。
常識を疑い、実践し、修正点をあぶりだし、伸ばすべきポイントを徹底的に伸ばす。その繰り返しである。
その先にしか未来はない。
- 一歩踏み出すのに必要なのは、ポジティブシンキングではなく、ロジカルシンキングだ。説明できてしまう事柄に「勇気」は必要ない。
→一歩踏み出すことに勇気が必要だと思っているのであれば尚のこと、そんな不確かなものを取っ払ってやるためにも、とっとと情報を仕入れた方がいい。
「夢を叶えるゾウ３」
この本を読んで実行すること
- うまくいっている人のやり方を調べる
- 一度自分のやり方を捨て、うまくいっている人のやり方を徹底的に真似る
- 空いた時間をすべて使う
以上を意識して習慣になるよう行動を積み重ねます。
今年もおわりに近づいてきましたが、少しでもなりたい自分に近づけるよう、ランニングも勉強も頑張ります。
