こんにちは。kixrunerです！
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ラン後のケアはとても大切！でも治療には色んな意味で行きづらい世の中だ
走ることは、コロナ禍においても、屋外でひとりでも行える気分転換としても注目が集まっているようです。
やはり適度な運動と充分な栄養と良質な睡眠こそが最強のコロナ対策ですよね！
ただ、体のケアをおろそかにするとケガをして走れなくなったり、走らずともテレワークの普及など、身体を動かす機会が減って、肩こりや腰痛で悩む方も増えそうです。
日頃の疲れを癒やしに、整骨院などでマッサージといきたい所ですが、昨今のコロナ禍で対面での施術に抵抗を持つ方、勤め先がコロナの影響を受けて収入が減ってしまった人も少なくないのではないでしょうか？
実は私も、ボーナスカットや残業が無くなったりと収入が減っているので、自分の為の支出はできるだけ避けて、息子や家族にのために使いたいところ。
マッサージガンで場所を選ばず、いつでも、どこでも、お安くセルフケア！
マッサージガン聞いたことあるよって人もおおいんじゃないですか。
最近では、テレビでもよく見かけるようになりましたね。
私もずっと気にはなっていて、たまたまコストコに買い物に行った時、店頭で試してみたらこれが最高だったんです。
マッサージガンをお勧めするポイントは3つあります。
・値段が手頃である
10000円～40000円くらいから発売されていて、安い物だと、２回分の治療を我慢すれば元が取れるので、試してみやすいですよね。
・場所を選ばない
なんといっても小さい。だいたいの商品には付属の持ち運びケースがついていて、出張や旅行の際にも邪魔にならず持ち運べます。
・全身をケアできる
付属のアタッチメント(先端の部分)を交換しながら肩から足の裏まで全身をケアできます。
ただ一つ難点をあげると、背中のケアはセルフでは無理ですね。パートナーがいる方はお願いして下さい。
https://twitter.com/kixruner220/status/1358347990079971329?s=21
マッサージガンの効能
・マッサージガンとは
振動により筋肉の弛緩を促し、深層筋までリリースするハンディタイプの電動ギア。
・メリット
マッサージガンは全身を脱力させて筋肉がリラックスした状態で刺激できる。
振動により筋肉の温度が上がり、血行がよくなり筋肉の弾性が出ると、筋肉の拘縮が解けてスムーズに。
この状態でストレッチを行うとより効果を感じられます。
・使い方と注意点
筋肉の端から端まで満遍なく先端部でさすり、痛みを感じる部位があれば10秒～長くて1分程度、当てて次の部位へ進みましょう。
マッサージガンの目的は振動を与えること。強く押しすぎたり、長時間使い続けると鈍痛や揉み返しが起こることもあり本来の目的から離れてしまうので注意しましょう。
一家に一台！家族みんなで使えるよ
まだマッサージガンを触ったことのない方は、家電量販店などで、ぜひ手に取ってみてください。
そして高価なものに固執しなくても、１万円程度のもので十分の効果を感じられると思います。
流行りのマッサージガン。
— しょーちゃん (@kixruner220) April 10, 2021
背中以外は全ての部位をセルフケアできる優れもの❗️
妻の足の指に頼らず患部を刺激できてます（笑）
私は
・サイズがコンパクト
・価格は1万円前後まで
・出力の強さ(2000回転以上)
以上３点を決めてに購入しました。
[楽天] #Rakutenichibahttps://t.co/RhVyZ7GqoE pic.twitter.com/qpDrOkLrOq
リカバリーやセルフケアを充実させていくことは、自分の体の状態がよくわかるようになったり、ケガする前に気づくことができるようになったり、他にも沢山いいことがありますよ。
