こんにちは。kixrunerです！
各地でマラソン大会が開催され、
SNSでの皆さんの結果報告を見て
鼓舞される部分と
果たして夏からのトレーニングの成果を
だせるのだろうかと期待と不安でいっぱいです（笑）
11月19日の神戸マラソンがシーズン初戦。
もう今からジタバタしても仕方ないので、
結果が出てもでなくても、
2月の別大への通過点と割り切って
走ります。
では10月の練習を振り返ります。
目次
練習日誌
ランニングと体重
・体重 64.5kg(前月比+0.4)
月平均63.8kg(前月比-0.5)
・ラン 465km
・休足日 3日
・30k以上のジョグ 4回(うち分割1回)
・レース、ポイント練習
Eペース30～35k 3回
Tペース 3000m(r1000)×4 3回
※Tペースはキロ3:35前後、リカバリーはキロ4:10~4:40
まとめ
10月に入っていきなり
Eペースのロングランを詰め込んだのが
効いたようで、月末にかけて股関節に違和感がでる。
キロ５分くらいから段階を踏んで
ペースを上げていく様にすれば、
中強度練と並行して取り組めたと思うので
次回はそうしたい。
違和感が故障になる前に、
焦りや意地に流されずに
低強度ジョグでつなぐ判断ができたのが
今月の良かった点。
スピードのキレを戻すような
トレーニングができていないので
サブ2.5ペースへの余裕度が足りない
けれどそれは仕方ないので
身体だけは万全の状態で
神戸マラソンに挑みたい。
今月のデブ活
「レイク・ヒル・ファーム」
北海道は洞爺湖にある「自家製ジェラートが売り」のスイーツとイタリアンを併設したお店。
牛乳の純粋旨みを感じられ、
それだけで十分なのに
牧場と蝦夷富士ビューが癒されます。
※なんと、ボールやフリスビーなどの遊具も無料で貸し出ししてくれます。
ここに住んでたら、
朝から牧場で子どもピクニックして
お昼もこのお店でランチして、
デザートまで堪能して夕暮れまで
走り回ったりしたいなって思うくらい素敵な場所！
夕方に来店したため、
シュークリームやケーキが売り切れてたのが
悔やまれる。
死ぬまでにもう一度食べたいお店が
また増えてしまった（笑）
ジェラートは宅配も可能なので
お土産で渡したら喜ばれること間違いなし！
