こんにちは。kixrunerです！
2月も半ばを過ぎて
いよいよマラソンシーズンも終盤戦ですね。
私は月初めの別部大分毎日マラソンで今シーズンは終了。
気楽なジョグで心を競技から
解放している所です（笑）
別大の詳細はまた記事にして
振り返る予定ですが、
結果は2:31:15の104位。
目標であった
「100位以内、2:27切りで福岡国際Aグループ資格取得」
には叶わず。
実力通りなので悔いはないですが、
来シーズンに飛躍するために
改善すべき所と継続していく所を
明確にして来シーズンのトレーニングに移りたいところです。
目次
練習日誌
ランニングと体重
・体重 63.2kg(前月比-1.2)
・月平均64.0kg(前月比-0.1)
・ラン 430km
・休足日 3日
・30k以上のジョグ 1回
・レース、ポイント練習
ロングラン35k(Ave 4:17)
15000Tペース走 (Ave 3:36)
Tペース 3000m(r1000)×5
※Tペースはキロ3:35前後
Mペース16000m 2回
(Ave 3:27-3:28)
Mペース8000m(Ave 3:27)
Mペース5000m(Ave 3:27)
WS200m×5+5000m(Ave 3:18)
まとめ
↑今日も先頭で集団を引っ張って下さった宮原さん。
１００位以内でもらえるフィニッシャータオルが欲しいのでいつかリベンジしたい（笑）
宮原さんは見事にPBを更新。
しかし、それ以上にレース後の翌週に距離走を再開されていて驚いた。
圧倒的練習量と質の違い、やはり練習は裏切りません。
1月の前半はTペース走と35kのロングランを１本。
中旬からはMペースに特化したペース走で
徐々に距離を調整。
神戸マラソン前と違ったのは
サブ2:27のペースに余裕をもちたかったため
欲張って必要のない刺激入れで5000mを走ったりして、
疲れのが取れないわ、
さらに余裕がなくなるわで負の連鎖に
ハマったこと。
レース前に自分の身の丈を見失って失敗する
典型的なパターンをやってしまった。
自分の場合、福岡や別大など
伝統的なレースは記録を意識して
自分の現状を見失い、
失敗することを繰り返していることに気がついた。
マラソンは目標タイムに向けて突っ込むものではなく、
その日の現状に合うペースで最善を尽くすもの！
またひとつ勉強になったので
来シーズンに生かしていきたい。
今月のデブ活
ジョグ25k(Ave 5:58)
— しょーちゃん@デブランナーでもサブ2.5で走れます！ (@kixruner220) January 18, 2024
167㎝/63.9kg
今日はキロ6分が限界だった😵笑
150分しっかりほぐす。
写真は昨日新大阪で食べた
「モジャカレー」
カレーライスには青ネギが合うことを学んだ😋 pic.twitter.com/NbP1sR1jxK
200×5+5000(Ave3:18)
— しょーちゃん@デブランナーでもサブ2.5で走れます！ (@kixruner220) January 23, 2024
+ジョグ計20k(Ave5:01)
167㎝/62.9kg(前日比-0.7)
サブ2:27はAve 3:29なので
-10秒で走り余裕を作る予定も
ただキツかった😫
マフィン目当てに
カインズを訪問😋
ソフト100円のコスパ
ネットリ濃厚💯
マフィンはプレーン❗️
上部がメロンパンみたい。
中はしっとり美味でした。 pic.twitter.com/lQsUksRFFX
