こんにちは。KIXrunnerです！
９月に入っても３０度を超える日が続いて暑い！
体調を崩したり、
なかなか思うように距離が踏めてない中で、
SNS界隈のランナーさんは30km走や40km走をやって、
着々とマラソン練習を積んでいる模様に
単純に凄いなと感じる。
それでも「自分は自分のできることをやるだけ」
と言い聞かせる。（笑）
それでは暑かった８月を振り返ります。
目次
練習日誌
ランニングと体重
体重 62.9kg(前月比-1.2)
月平均 63.9kg(前月比-0.2)
・ラン 477km
・休足日 0日
・30k以上のジョグ 1回
・レース、ポイント練習
Eペース20～21k 2回
Tペース 2000m(r1000)×3～4 3回
※Tペースはキロ3:40前後
まとめ
８月は７月に痛めたシンスプリントが
完治しなかったため、
中旬までほぼジョグのみ。
完休したから治るというわけでもなさそうだったので、LSDから始めて
状態が悪化しないか確かめながらペースを上げていく。
この判断は吉と出て、
練習を中断させることなく
持久力の強化・維持はできたのでよかった。
下旬にTペース走を再開する際も
極端に走力が低下していることもなく
スムーズに移行できた。
一度練習を中断してしまうと
ケガが治ったからといって
すぐに今まで通りに走れるのかといわれるとそうではない。
「元の体力・走力まで戻すリハビリ」が必要になる。
そのため、いかに故障で全く走れなくなる手前で気づけるか
そして質、量を減らす判断ができるかが
早期にケガから復帰するコツであると痛感した。
９月は夏場にやれていない
30キロ以上又は2時間半以上のジョグの
回数をこなしつつ、
中強度練習を継続したい。
今月のデブ活
タイ旅行🇹🇭で食べたものシリーズ
「Nai Uan Yentafo Sukhumvit 79」
ミシュランビブグルマンにも選出された
タイのラーメン、イェンタイフォー🍜
透明な米粉麺で酸っぱ辛い鍋を食べてる感じ？
ただミシュランに期待しすぎた。
妻が言い放った「百聞一見に、、ってこのことやな。」ってことわざがとってもしっくりきた（笑）
「Bharani バラニー」
マッサマンカレーが有名なお店。
店内はなぜか日本人しかいなかった（笑）
牛タンのカレーとチキンカレーとパッタイ(タイの焼きそば)を食べる。
お肉がゴロゴロ。後味が少しピリっとするけど美味しい😋
タイではカレーにはロティという全粒粉を使って焼き上げたパンの一種をつけて食べる(インドカレーでいうナン？)。
このロティがそのまま食べてもほのかに甘くて美味しい。
アイスクリームや蜂蜜をかけておやつにするのもよし。
パッタイ(タイ風焼きそば)はどこのお店で食べても辛さが優しくて美味しいので
この旅でも毎日食べた（笑）
店名不明、屋台のガイヤーン
オンヌット 駅にあるロータスというスーパーの外にある屋台のガイヤーン(鳥焼き)
ぶりぶりと油が乗っていて、
焼きたてじゃなくても美味しかった！
甘口タレなので、「辛いもの8割の」タイに住むなら、ガイヤーンが美味しい店探しは必須とのこと。
「Ruenton(る・えんとん)」
ミシュランにも選ばれた、モンティエン・バンコク🏨ホテル内にあるレストラン
ここのカオマンガイ(蒸し鶏飯🍚)がとても評判がいいと聞いていたので、少々奮発して食べる。
鳥はもちろんプルプルでうまいけど、出汁で炊き込んだお米がなんともいえない美味さ！
ちなみに一緒に頼んだトムヤムクンは激辛（笑）
タイ料理とタイマッサージがすでに恋しい今日この頃。
今回の旅はバンコクだけでしたが、行けてない名所や食べてない料理など
やり残したことがたくさんあるので
ぜひまた行きたい。
そしてタイにハマる人の気持ちが分かった旅行だった。
