こんにちは。kixrunerです！
７月となり、毎年地獄の夏が到来です（笑）
そして30代になり、紫外線でシミだらけ。
今年の夏の目標は「焦げずに走り込む」笑
年齢に抗いながら若々しく生きていきたいです。
それでは6月を振り返ります。
目次
練習日誌
1日 ジョグ8k(Ave 5:24)
2日 1000m(3:13)+ジョグ計13k(Ave 4:42)
3日 1000m(3:28)+ジョグ計25k(Ave4:54)
4日 1000m(3:15)+ジョグ計20k(Ave 4:57)
5日 ジョグ6k(Ave 5:15)
6日 Eペース20k(Ave 4:02)
+ジョグ計23k(Ave 4:16)
7日 完全休養
8日 ジョグ20k(Ave 5:12)
9日 200m(r200)×10
+Tペース6000m
+ジョグ計22k(Ave 5:04)
36-36-35-35-34
34-34-34-34-34
3:21-32-38-37-37-35
10日 ジョグ6k(Ave 5:36)
11日 1000m(3:20)+ジョグ計18k(Ave5:20)
12日 AM ジョグ24k(Ave 5:12)
PM ジョグ6k(Ave 5:30)
13日 ジョグ7k(Ave 5:29)
14日 1000m(3:16)
+ジョグ計18k(Ave 5:25)
15日 EM20k(Ave 3:53)
+ジョグ計22k(Ave 4:03)
16日 ジョグ7k(Ave 5:37)
17日 1000m(3:18)
+ジョグ計22k(Ave 5:29)
18日 ジョグ5k(Ave 6:20)
19日 完全休養
20日 Rペース200m(r200)×10
+Tペース2000(r1000)×3
+ジョグ計24k(Ave 5:05)
37-36-35-35-35
34-34-34-34-34
6:56-6:54-6:51
21日 ジョグ16k(Ave 5:10)
22日 ジョグ6k(Ave 5:12)
23日 ジョグ23k(Ave 5:31)
24日 朝
ジョグ11k(Ave 5:37)
夕
大体大中長距離競技会 5000m(16:42)
アップ4k(Ave 4:36)
ダウン6k(Ave 6:03)
合計26k
25日 ジョグ6k(Ave 5:43)
26日 ジョグ20k(Ave 5:14)
27日 ロングジョグ34k(Ave 5:24)
28日 ジョグ5k(Ave 5:30)
29日 Eペース21k(Ave 4:13)
+ジョグ計22k(Ave 4:20)
30日 ジョグ8k(Ave 5:39)
月間計 463km
ランニング
・体重 63.4kg(前月比-1.3)
月平均64.5kg(前月比-0.3)
・ラン 465km
・休足日 2日
・30k以上のジョグ 2回(うち分割1回)
・レース、ポイント練習
16～20km EMペース走 1回
Eペース20～21k 2回
200m(r200m)×10 +Tペース6000m 2回
大体大競技会5000m (16:42)
まとめ
目標の月間走行距離500kには
届かなかったものの、
一年ぶりのトラックレースも走り
充実した1ヶ月でした。
競技会ではまさかのTR5で失格（笑）
主催者に後日、WAのシューズリストにも
スケッチャーズの「スピードエリートハイパー」が載っている旨を伝えましたが
日本陸連のルールに則っているため
使用できないとのこと。
そこでどうせスパイクを買うなら、
2024年のパリ五輪以降はソールの厚さが20mm以下にルール変更されることを見据えて、
アシックスの「コスモレーサーld3」を購入予定！
人生で初めてのスパイク購入です（笑）
7月は引き続き、
・月間走行距離500k
・週２回のTペース走
・週１回のEペース20k以上
上記の３点を意識して無理なく走り込みます。
また秋の本命レースは
神戸マラソンに決定！
まずはここでサブ2.5ランナーに返り咲きます！
今月のデブ活
https://twitter.com/kixruner220/status/1665354125121400840?s=20
https://twitter.com/kixruner220/status/1672760872467595265?s=20
最後は食べ放題チェーンで1番好きな焼肉きんぐの注文履歴（笑）
妻と2人で4000円の食べ放題コースを選び、
24000円分注文したので、約16000円分お得に食べることができました！
国産牛のコースの厚切り牛タン、デザートも頼み放題なんて素敵すぎますね（笑）
