こんにちは。kixrunerです！
ずいぶんと更新が空いてしまいました。
今月から
新しい職種に移りかわる研修が続き、
勉強のプレッシャーから
SNSへの余裕がありません。
さてさて、賛否ある中始まったオリンピック。
いざはじまると開会式から感動しませんでした？（笑）
競技の方は
柔道や体操など、
日本人メダルラッシュに沸いていますね。
個人的に卓球男女ダブルスの金メダルの快挙に沸きました！
金メダルは
これまで中国以外の選手が
とることなんてなかった訳で
新たな歴史が刻まれた瞬間でしたね。
そしてこのあと始まる
陸上競技が楽しみでなりません。
個人的にアシックスのピンレススパイク
「メタスピードLD 0」が一世をふうびすると読んでおり
株を購入しました（笑）
あのスパイクなら
ふだんトラックで練習をする習慣のない、
わたしのような市民ランナーでも
勝負レースでいきなり履けちゃいそうな気がします。（笑）
5000mで15分を切るための秘密兵器となるでしょう。
供給が落ち着いてきたら
購入を検討しようと思います。
それでは、7月27日までの練習を振り返ります。
1日 完全休養
2日 完全休養
3日 15k(6:27)
4日 21k(5:44)
5日 Eペース10k(4:17～3:59)+ジョグ計17k
6日 完全休養(腹痛)
7日 10k(5:15)+スピンバイクタバタ
8日 9k(4:51)+スピンバイクタバタ
9日 Eペース12k(4:10～4:00)+ジョグ計15k+スピンバイクタバタ
10日 30k(5:25)+スピンバイクタバタ
11日 30k(5:25)+スピンバイクタバタ
12日 1k(腹痛)+スピンバイクタバタ
13日 12000PR(設定3:40)+ジョグ計15k
3:35-30-34-34-36-36-33-34-34-37-32-35
14日 Eペース10k(4:08～3:54)+坂道(約110m)上5本、下3本+ジョグ計15k
15日 12k(5:16)
16日 14k(5:18)
17日 10000PR(設定3:40)+ジョグ計26k+スピンバイクタバタ
3:36-40-41-39-42-37-37-39-39-33
18日 30k(5:09)
19日 12k(5:17)
20日 1000(設定3:05)×3(r1000)+ジョグ計11k
3:02-04-05
21日 Eペース15k(4:06～3:54)+ジョグ計17k
22日 30k(5:04)
23日 30k(5:22)
24日 Eペース10k(4:05～3:53)+ジョグ計18k
25日 PR失敗(3:28-42-30)+ジョグ計15k+スピンバイクタバタ
26日 10000PR(設定3:40)+ジョグ計14k
3:32-40-37-40-41-41-41-35-36-37
27日 Eペース8k(4:18～3:58)+坂道(約110m)上5本、下2本+ジョグ計13k
月間計421k スピンバイク33分(タバタ８回)
今月から新しい職種に変わるため
研修生活がスタート。
そのため体調を崩したり
平日の走れる時間が減ったり
梅雨明けの暑さが重なり
不調な日々が続いていました。
中旬からは体調が回復し、
平日はピリッと刺激を入れて走り
週末はロングジョグというパターンで走れてきています。
夏場はあまり質を求めず、
坂道を使ったりEペース頻度を増やしたりと
工夫してやり過ごそうと思います。
