こんばんは！
KIXrunnerです。
先日、別府大分毎日マラソンも1年延期が決定し、代替でオンラインマラソンを実施すると発表がありました。
規模縮小でも実施してくれるかもなんて淡い期待もむなしく、残念ですが、それ以上に開催に舵をきった防府や福岡はランナーとして素直に称賛を送りたいですね。
残すはびわ湖毎日マラソンと東京マラソン。
東京は秋まで延期の噂がありますので、実質びわ湖一択といったところでしょうか。
今年は中長距離のスピード強化が主体になりますが、冬場はマラソンを走れる状態にはしておくつもりです。
コロナでマラソン大会は軒並み中止が続いていますが、
川内杯栗橋関所マラソン開催決定 鴻輝氏「兄に熱い思い託されました」 : スポーツ報知 https://t.co/bVg4O7DcfE
— stg(宗太郎峠) (@soutarou_t) September 25, 2020
兄の川内優輝さんが「河川敷で開催されるこの大会が開催されなければ、市街地でのマラソン大会は永遠に復活しない。ぜひやろう。」と弟の鴻輝さんに熱い思いを託し開催を決意されたとのこと。
久喜市での大会なので私はエントリー合戦にはさんかできませんが、このまま無事に開催されることをお祈りしています。
17日～26日までの練習を振り返ります。
17日 １８キロ(４：５９)
18日 ２４キロ（５：２４）
19日 １０キロ（４：３２）※ペース走失敗、２キロで断念
20日10000ペース走（設定3:30）＋Eペース８キロ（3:55～4:20）＋ジョグ 計２１キロ
（3:25ｰ3:26-3:23ｰ3:23ｰ3:22ｰ3:24ｰ3:22ｰ3:27ｰ3:25ｰ3:25）
21日 １７キロ（４：５４）
22日 １８キロ（４：５８）
23日 ３０キロ（４：５１）
24日 完全休養
25日 坂道ダッシュ（100m×10）＋Eペース（4:16～4:02）＋アップダウン計２１キロ
26日2000(設定6:40）×3（r1000）＋アップダウン計２０キロ
6:26(3:11-3:15)、6:25(3:09ｰ3:16)、6:29(3:13ｰ3:16)
19日はポイント練習を試みるも、腹痛などのアクシデントで集中が切れてしまいました。割り切ってこの日は練習を切り上げ、20日にリベンジしました。
２１日～２３日のジョグはインフィニティーランで。
インフィニティランで30キロジョグ(ave4:51)
週明けはいつもジョグが疲労でボテボテですが、この靴なら回復の閾値を超えずに距離が踏めるので重宝しますね。
明日はポイント練習頑張ろう！ pic.twitter.com/chtbWuGpsj— しょーちゃん (@kixruner220) September 23, 2020
この靴気に入りました！
記録向上のためのトレーニングはいかに早く回復できるかが鍵になります。
リカバリージョグの意味合いは、疲労回復の閾値を超えない程度に走り、回復力を向上するためであり、ただの疲労の上塗りであってはいけません。
インフィニティランだと優しいクッションでダメージを軽減してくれ、距離を踏むことができます。
目標のサブ２０達成のためには、質も量も求めていきたい。
強力な武器となってくれるでしょう。
明日もポイント練習を予定しているので、早く寝て回復に努めたいと思います。
