ブログ 練習日誌

びわ湖毎日マラソン一択

スポンサーリンク

こんばんは!

KIXrunnerです。

 

先日、別府大分毎日マラソンも1年延期が決定し、代替でオンラインマラソンを実施すると発表がありました。

 

規模縮小でも実施してくれるかもなんて淡い期待もむなしく、残念ですが、それ以上に開催に舵をきった防府や福岡はランナーとして素直に称賛を送りたいですね。

 

残すはびわ湖毎日マラソンと東京マラソン。

 

東京は秋まで延期の噂がありますので、実質びわ湖一択といったところでしょうか。

 

今年は中長距離のスピード強化が主体になりますが、冬場はマラソンを走れる状態にはしておくつもりです。

 

コロナでマラソン大会は軒並み中止が続いていますが、

兄の川内優輝さんが「河川敷で開催されるこの大会が開催されなければ、市街地でのマラソン大会は永遠に復活しない。ぜひやろう。」と弟の鴻輝さんに熱い思いを託し開催を決意されたとのこと。

 

久喜市での大会なので私はエントリー合戦にはさんかできませんが、このまま無事に開催されることをお祈りしています。

 

17日~26日までの練習を振り返ります。

 

17日 18キロ(4:59)

 

18日 24キロ(5:24)

 

19日 10キロ(4:32)※ペース走失敗、2キロで断念

 

20日10000ペース走(設定3:30+Eペース8キロ(3:55~4:20)+ジョグ 計21キロ

3:253:26-3:233:233:223:243:223:273:253:25

 

21日 17キロ(4:54)

 

22日 18キロ(4:58)

 

23日 30キロ(4:51)

 

24日 完全休養

 

25日 坂道ダッシュ(100m×10)+Eペース(4:16~4:02)+アップダウン計21キロ

 

26日2000(設定6:40×3r1000+アップダウン計20キロ

6:26(3:11-3:15)6:25(3:093:16)6:29(3:133:16)

 

19日はポイント練習を試みるも、腹痛などのアクシデントで集中が切れてしまいました。割り切ってこの日は練習を切り上げ、20日にリベンジしました。

 

21日~23日のジョグはインフィニティーランで。

 

この靴気に入りました!

 

記録向上のためのトレーニングはいかに早く回復できるかが鍵になります。

 

リカバリージョグの意味合いは、疲労回復の閾値を超えない程度に走り、回復力を向上するためであり、ただの疲労の上塗りであってはいけません

 

インフィニティランだと優しいクッションでダメージを軽減してくれ、距離を踏むことができます。

 

目標のサブ20達成のためには、質も量も求めていきたい。

 

強力な武器となってくれるでしょう。

 

明日もポイント練習を予定しているので、早く寝て回復に努めたいと思います。

 

 

 

 

 

 

にほんブログ村 その他スポーツブログへ
にほんブログ村
マラソン・ジョギングランキング 応援のクリックお願いします。

スポンサーリンク

-ブログ, 練習日誌

Copyright© 大阪泉州をひたすら走る~sub2:21を目指して~ , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.