こんにちは。KIXrunnerです！
今月上旬からコロナ感染者が北海道で増え始め、瞬く間に全国に広がりましたね。
２波までとは違う、猛烈な勢いで新規感染者が増えていっています。
やはり冬場の乾燥した時期はコロナも例外なくウィルスが消滅しにくいのでしょうね。
本日はロードレースの予定でしたが、一昨日の夕方にコロナ感染者増加を受けて中止の連絡がありました。
残念ですが、私の住む泉佐野市も毎日のように感染者が発表されているこの状況では、仕方ないですね。
明日のロードレース(8キロ)がコロナ第3波により、急遽中止に😂
代わりに前倒しでポイント練習を実施。
6000LT走(設定3:15)r1000+Eペース8k(3:48〜4:00)+アップダウン計22k
3:14-3:16-3:17-3:16-3:17-3:13
まだ設定を超えつつですが、8000まで距離を伸ばせるよう、毎週積み上げます❗️
— しょーちゃん (@kixruner220) November 14, 2020
今年はたくさんのロードレースが中止に追い込まれる中ギリギリまで開催に舵を切ってくださっていた泉佐野市には敬意をはらいたいです。
最初から中止だと、練習へのモチベーションを保つのに苦労しますが、今回のロードレースや、とてつもなくハイレベルとなって出場が叶わなかった福岡国際マラソンでさえ、もっと速くなりたい、強くなりたいという原動力となって厳しいトレーニングを乗り越えられており、感謝しています。
このままだと１２月や１月に走る予定にしているトラックレースが、すべて白紙になることもあり得ますが、今は２月のびわ湖毎日マラソンで自己ベストを出すためにしっかりスピードを磨いて、準備していきたいと思います。
１１月１０日～１５日の練習を振り返ります。
１０日 ２０キロ（５：１２）
１１日300×７＋Eペース１０キロ（4:16~4:05）＋アップダウン計２２キロ
５０ｰ４８ｰ４７ｰ４８ｰ４８ｰ４９ｰ４８
１２日 Eペース１０キロ（4:08~3:50）＋アップダウン計１５キロ
１３日 １７キロ（５：１９）
１４日６０００閾値走（設定３：１５）＋Eペース８キロ（4:00～3:48）
＋アップダウン計２２キロ
3:14-3:16ｰ3:17ｰ3:16ｰ3:17ｰ3:13
１５日 Eペース１６キロ（4:02～3:45）＋アップダウン計２１キロ
月間計２６１キロ
ロードレースの代わりに走った、６０００閾値走（設定３：１５）が思いのほか、走れたことから少しずつではありますが、５０００M１５分切りの土台ができつつあるように思います。
去年の自分では、キロ３：２０を切る閾値走なんてできませんでした。
少なくとも今、５０００ｍのレースを走れば自己ベストは更新できる自信はあります。
少しずつ力となってきたスピード練習を継続して、トラックを走る機会があることを願いたいですね。
