練習日誌

当面の目標は4月10日大阪陸協記録会5000m

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こんにちは。kixrunerです!

 

久々の更新となりました。

 

今月は簿記2級の試験に向けてフルコミットの為、SNS発信等がおろそかになっております。

 

しかし私にとって走ることは、ハミガキ同然なので、毎日トレーニングは欠かしておりません(笑)

 

もう故障は完治しており、トラックに向けてポイント練習も入れていきたいのですが、ブランクによって1キロ4分で走るのも大変な状況で、ほんといちからのスタートです。

 

今月は基礎持久力を強化するジョグに注力し、来月からポイント練習をしても壊れない脚を作っていきます。

 

さて先日は、名古屋ウィメンズマラソンが開催され、約1年ぶりに市民ランナー参加型の都市型マラソンが再開されました。

 

市街地で、約5000人が走るというイベントが開催できたという実績は、今後の公道での市民マラソン開催に向けて十分すぎる、大きな一歩であり、感動さへ覚えました。

 

レースは松田瑞樹選手が強い向かい風の中、自己ベストに迫るタイムで独走し、優勝でした。

 

印象的だったのは、「厚底シューズに対応するために、月1500キロを走り込んだ」というニュース記事。

 

いくら実業団選手とはいえ1500キロは中々走れる距離ではないですよね。

 

記事によると、40キロ走のあとも90分ジョグを入れていたり、とてもハードなトレーニングです。

 

ここまで量や質は求められないですが、僕の考えも、スピードの無い自分がマラソンで2時間20分や、5000m15分切りを達成するトレーニングに耐えうる脚を作る為に、月600キロ~700キロの走行距離が必要だと感じています。

 

3月もあと半分ですね。

 

しっかり勉強し、簿記の試験に受かり、4月の5000m記録会に向けてトレーニングを進めていきます。

1日 18キロ(4:53)+バイクタバタ

 

2日 15キロ(5:24)+バイクタバタ

 

3日 16キロ(5:31)+バイクタバタ

 

4日 10000PR(3:43~3:58)+ジョグ計15キロ

 

5日 20キロ(5:20)+バイクタバタ

 

6日 15キロ(5:12)+バイクタバタ

 

7日 坂道100×10本+1000(3:08)+ジョグ計15キロ(5:39)

 

8日 完全休養

 

9日 18キロ(5:28)+バイクタバタ

 

10日 Eペース15k(4:17~4:03)+ジョグ計21キロ+バイクタバタ

 

11日 坂道100×10本+ジョグ計20キロ(5:27)+バイクタバタ

 

12日 12キロ(5:23)+バイクタバタ

 

13日 12キロ(4:55)+バイクタバタ

 

14日 10000PR(3:57~3:45)+バイクタバタ

 

15日 30キロ(5:04)+バイクタバタ

 

16日 30キロ(5:01)+バイクタバタ

 

月間計271キロ バイク65分

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