ブログ 練習日誌

祝PB更新(大阪陸協第一回長距離記録会5000m)

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こんにちは。kixrunerです!

今日は2020年度のトラック大一番の5000m記録会を走ってきました。

場所は先日、日本選手権中長距離種目で日本記録連発だった長居陸上競技場です。

私は5000m2組でスタートは10:15。

6:30に起床し、食パン1枚、バナナ1本、ご飯1膳に納豆1パック、みかん1個と炭水化物中心の朝食を食べます。

食後にアップ代わりのシャワーを浴びて準備完了。

競技時間の90分前(8:45)に現地に到着し、一次コールを済ませ、手短にアップ(5kジョグ)を済ませます。

9:55にウェーブデュエルgtzに履き替え、スタート地点に向かい二次コールを済ませ、100m流しを一本入れてスタート時刻を待ちます。

12月に入り厚底は使えなくなったので、皆んなどのシューズで走るのか観察していると、アディゼロ匠戦5か6が多かったです。

やはりドラゴンフライはまだまだ手に入りにくいのでしょう。

今回は、1キロ3:05のラップを刻みオーバーペースにならず、15:30以内でゴールする事を目標に走ることを決めます。

10:15スタートの号砲。

初めての外側のレーンからスタートでしたが先頭の選手について内側と無事に合流します。

ただちょうどいい集団がなく、先頭集団5人はキロ3分を切るペース、私は仕方なく30m~50mほど離れて単独で走ります。

1kのラップは3:00、練習で走る3:00より楽で今日は行けそうな気がしました。

2kは3:06、相変わらずの単独走が続きますが、トラックレースのいい所は周回で遅れてくる方を抜くことでペースを維持できるところ。

淡々とレースを進めます。

3kは3:10、ラップを押すのに手こずり2秒ほど遅いかったかもしれません。

3k以降の練習が詰めてないので、このあと急に苦しくならないか不安になりながら走ります。

4kは3:06、さっきの手動ラップの手こずりを考慮すると2秒ほど遅くなると思います。周回遅れ、集団から落ちてくる方を拾いながら走ります。

5kは3:07、あと1キロ苦しめば終わりだと言い聞かせて、必死で腕を振り走ります。

残り150mくらいで時計をみると15分を回った所。ベストは出ると確信してゴール。

ゴールタイムは15:29:59でPB10秒更新しました。

コロナ禍でレースがなく、ひとり練習のみで方向性を確認する機会がない中でとても不安で今日を迎えましたが、結果を残せて、やってきたことは間違ってなかったとホッとしました。

ただ15分切りの壁はまだまだ高く、地道に心臓をバクバクいわせながら、スピードを磨いていくしかない、近道なんてないと再確認しました。

明日からは一旦びわ湖毎日マラソンに向けて、マラソン練習に切り替えますが、春以降課題はみえたのでもう一度15分切りに向けて一歩いっぽ練習を積み上げていきたいと思います。

ひとまず今日と明日は好きなものを好きなだけ食べたいと思います❗️

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