こんばんは！KIXrunnerです。
１０月になり本来なら秋マラソンに向けて、３０キロ走など距離走をして走り込みをしている時期ですよね。
とうとう東京マラソンの２０２１年秋に延期が決定し、今シーズンの公認マラソンを走れる可能性は限りなくゼロに近づきました。
こうなったら徹底的に５０００M～１００００Mまでのスピード強化に徹しようと考えてます。
全て自己ベスト更新を目指します！
１００００Mといえば、先日バレンシアで行われた男子１００００Mでウガンダ出身のジョシュア・チェプテゲイ選手が、２６分１１秒をマークし、１５年ぶりに世界記録を更新しましたね！
たしか、１キロ２分３７秒の平均ラップを刻んででる記録です。
５０００Mの日本記録で走っても負けてしまう速さですが、映像でみるにはスピード感を感じずとてもゆったり走っているように見えます。
東京オリンピックでの活躍やその後のマラソン参戦なんてなればとても盛り上がるでしょうね。
それでは５日からの練習を振り返ります。
５日 １０キロ(５：２２）
６日 坂道１００×１０本＋１０００M（３：０２）＋アップダウン計２０キロ
７日５０００M中止→２０００×３（r1000）＋アップダウン計１５キロ
6:29（3:18ｰ3:19）、6:29（3:14ｰ3:15）、6:28（3:10ｰ3:18）
８日 完全休養
９日 完全休養
１０日 坂道１００×10本＋Eペース１５キロ＋アップダウン計２４キロ
１１日 ２０キロ（４：４１）
１２日 ６０００LT走（設定3:15~3:25）中止、、ジョグ計２１キロ（５：１６）
（3:19ｰ3:25ｰ3:28～ジョグ）
現在、不調の真っ只中です。
今日はポイント練習5000mを予定していたが2000で断念し2000×3(r1000)変更💦
6:29(3:11-3:18),6:29(3:14-3:15),
6:28(3:10-3:18)2キロ目で3:18のラップをみて消沈し辞めてしまいました。
タイムだけでなく最後までメニューをこなすことが大切なのに、、弱い10月中にリベンジします😂
— しょーちゃん (@kixruner220) October 7, 2020
７日の５０００T.Tは、２０００で投げ出してしまいました。
走る気力が湧かずに、8日と9日を完全休養に。
今日は土日にできなかったポイント練習(6000mLT走3:15〜3:25)をやろうと試みるも、
3:19-3:25-3:29と3キロ目で設定を超えたため中止😓体が重いし、調子の底だと思いたい。
今日は半年ぶりに整骨院に行ってきます！— しょーちゃん (@kixruner220) October 12, 2020
本日１２日は６０００LT走を試みるも３キロ目で設定オーバーしてしまい断念。
夕方に半年ぶりに整骨院に行き、背中、腰、ハムストリング、ふくらはぎに鍼を打ってもらいました。
身体がバキバキに凝り固まっていたのも不調の要因ではありますが、どうもウェーブデュエルGTZ２を自分のモノにできていません。
このシューズでスプリント（１００ｍ～３００ｍ）する分には、スパイクのような反発を活かしてグングン加速し、気持ちよく走れますが１０００ｍを超えると余分な力を使ってしまい失速してしまうといった感じ。
私の所感ですが、恐らくこのシューズはキロ３分より速いペースだと反発を活かして気持ちよく進むが、キロ３分１０秒以上の速度帯では、反発を得ることができていないため、ぎこちない走りとなり余分な力を使ってしまっていることがポイント練習での失速の原因になっているのかなと。
５０００Ｍで１５分切りできるくらいの走力があれば履きこなせるが、今の私にはレースで履いて自己ベストを出せる気がしません。
せいぜい３０００Ｍまでが限界でしょう。
とりあえず１１月のトラックレースはヴェイパーフライで走ることになりそうです。
