練習日誌

8月振り返り

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ようやく8月も終わりですね。

 

あと4ヶ月でコロナに始まった2020年も終わりかと思うと、あっという間でした。

 

それでは29日からの練習を振り返り、8月をまとめていきます。

 

29日 14キロ(5:13)

 

30日 100流し×5本+ジョグ 計14キロ(5:16)

 

31日    2000(r1000)×3+アップダウン 計12キロ

6:51(3:22-3:29),6:46(3:20-3:26),6:46(3:22-3:24)

 

ランニング

 

8月合計490キロ

 

休足日 1日

 

走行距離は目標の600キロには遠く及ばず、、

 

30キロ以上の距離を走った日が一回もない8月はここ数年で初めてです。

 

8月から急に暑くなったため暑熱馴化が追いつかなかったことと、いまだに走れるレースが決まらないことによるモチベーションの低下も正直あります。

 

防府読売マラソンが実業団登録が必要となったことで、福岡や別大、びわ湖もその流れを引継そうな為、我々市民ランナーは今シーズンマラソンを走るのは難しいのかな?という感じです。

 

スプリントトレーニングに重きをおいた8月でしたが、9月からはレースがあろうとなかろうと有酸素系のロングジョグを10日に1度は入れていこうと思います。

 

暑いからといって、有酸素系トレーニングをサボると回復力が低下し、ケガしやすくなります。

 

そして8001500mなどのトラック中距離選手でも週に一度は30キロ以上走り込むそうです。

 

7月からはじめた、スプリントトレーニングは継続してこそ効果があると思うので、9月も継続していきます。

 

また質より量と言いつつ、2000×3(設定6:40)を心が折れて、2000+1000にしてしまった練習が2回ありました。

 

今日の練習のように2000×3(設定6:50)まで落とせば、最後までやり抜くことができたんだろうなと後悔してます。

 

夏場は質を求めてはいけない。

 

この時期なら、いつもの10秒落ちでも十分練習効果は見込めるはずです。

 

以上の反省を踏まえて、9月のラン目標は、月間550キロの走り込み。

 

内容は、

 

30キロ以上のジョグを3回

・8000〜12000PR(設定3:30)を毎週

・隔週で5000m又は2000×3

 

これで行きます。

 

8月の積み上げ

・ブログ記事書いた

 

・簿記2級の勉強を開始

 

・読んだ本2冊(「本気でFIREを目指す人のための資産形成入門〜穂高唯希著〜」「夢を叶えるゾウ2〜水野敬也著〜」)

 

雑感

 

8月は暑さに負けて、ランもですが簿記の勉強も進みませんでした。

 

11月14日に試験があるので、9月からスピードアップしないとです。

 

9月の目標は2級範囲の半分を終えられるよう勉強します。

 

ブログは引き続き8記事書くことを目標とします。

 

ただ、何事もフル回転では続かないので、適度に休みつつ、完全に離脱することがないよう頑張っていきたいです。

 

8月に読んだ本からの学び

 

「本気でFIREを目指す人のための資産形成入門」

 

「営業キャッシュフロー」「有形固定資産の取得」「配当支払額」決算書をみるときに注目すべき三点。

→四半期の決算がでたら、フリーキャッシュフローが配当支払額を上回っていないかチェックする。

 

・相手に寄り添うこと
・人のために何かするということ
・自分の信念を持つということ
・強者が弱者を助けるということ

以下4点を親の生き様として子どもに示す

 

・多様な経験は、観点の数と世界観を広げます。観点・世界観が広がれば、1つの事象に対して多様なことを感じ取ることができ、多様性を認めることができます

支出の最適化をすすめ、経験には投資を惜しまない

 

「夢を叶えるゾウ2」

 

・人の意見にしっかり耳を傾ける

自分が困っている(苦しい)時こそ、人助けをする

・どんなに辛い状況でもそれを楽しもうとする

 

以上を意識して生活に取り入れます。

 

夏の暑さもあとひと月の我慢でしょうか!

 

無理せず9月も淡々と積み上げていきます。

 

 

 

 

 

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