ブログ 練習日誌

2021年6月振り返り

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こんにちは。kixrunerです!

 

7月に入り、2021年も残すところ半年となりました。

 

皆さんは年のはじめに立てた

目標の進み具合はいかがでしょうか?

 

コロナ禍で自粛が続き、

日々同じことの繰り返しであっという間に

時間は過ぎ去っていきます。

 

ランニングの練習は順調に積めていますが、

大会という答え合わせができないのが歯がゆい限りです。

 

ワクチン接種もすすみ、秋には制限なく

活動できることを願いましょう!

 

27日~30日の練習を記し、6月を振り返っていきます。

 

27日 坂道ダッシュ(約110m)上り×6本+ジョグ計19k(5:07)

 

28日 21k(5:25)+スピンバイクタバタ

 

29日 1000(設定3:05)×5(r1000)+ジョグ計18k

            3:06-04-05-05-07

 

30日 10k(5:04)

 

ランニング

・ラン 503k

・スピンバイク 62分(タバタ12回)

・体重64.2kg(+0.3)

・休足日 日(いずれもバイクのアクティブレスト)

・30k以上のジョグ 

・レース、ポイント練習

10000~18000PR(設定3:40) 4回

1000(設定3:05)×5(r1000) 3回

坂道ダッシュ

約400m上下4本、約150m上下10本

 

6月は雨が少なく、暑かったわりに予定通り走れました。

 

普段のジョグも流し感覚で坂道を数本入れる日を入れてみたりして、

習慣化している成果がでてきたのか、

大きいフォームとスピードの余裕度がついてきて、

ポイント練習でその手応えを感じてます。

 

真夏は難しいでしょうが、今の質で練習を続ければ秋には、

5000m~マラソンでも自己ベストが出せると思います!

 

体重は64.2kgと微増

 

月末までは63kg台で安定していたのですが、油断しました。

 

月の平均体重では200gずつ減っていたのが救いです。

 

来月は勤務体系が変わるので

上手く練習できるか分かりませんが、

現状維持できればよしとします。

 

体重の方も62kg台にこだわりたいですが、

間食をくるみに頼りすぎて消化不良をおこしている気がするので、

胃腸の負担を軽減して回復力を高めていきたいです。

今月の積み上げ

ブログ5記事

読んだ本

「さおだけ屋はなぜ潰れないのか?~山田真哉著」

 

記事数は相変わらずですが、

旅グルメ記事や新しいジャンルに挑戦できたので、

引き続き「毎日継続してブログを書く」を目標に頑張ります。

 

6月に読んだ本からの学び

 

他にも途中で読むのをやめてしまう本もあり、しっくりきた本はこの一冊でした。

来月からは新しい環境での仕事が始まるので、そこに慣れることを第一に無理せず積み上げていきます。

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