こんにちは。kixrunerです！
8月に入り、
オリンピックも後半戦ですね。
日本勢の史上最多の金メダルに沸いていますが、
私も陸上中長距離を見て
興奮がおさまりません。
3000SCの三浦選手や
女子5000m、1500mの
廣中選手、田中選手なんて
酷暑の東京でPBを更新しており、
暑いからポイント練習ができないなんて
言い訳は通用しないんだと
とても刺激をもらいました。
このあとの女子10000mや
マラソンが楽しみでなりません。
マラソンといえば、
大迫選手が8月8日を最後に
現役引退を表明しましたね。
どれほど前にゴールを
東京五輪に定めたのかは
わかりませんが、
コロナ禍での延期や
開催さえ危ぶまれ
周囲のノイズも含めて
８日のマラソンの為に
準備をしてこられたのか
大変だったなんて言葉では
語れないでしょう。
最後の姿を
しっかりこの目に
焼き付けたいと思います。
それでは今月の練習を振り返り、
まとめていきます。
28日 Eペース12k(4:10～3:56)+ジョグ計13k
29日 1000(設定3:05)×3(r1000)+ジョグ計12k
3:05-07-10
30日 Eペース10k(4:11～3:59)+坂道(約110m)上り5本+ジョグ計14k
31日 30k(5:23)
ランニング
・ラン 489k
・スピンバイク 33分(タバタ８回)
・体重63.8kg(-0.4kg) 月平均63.9kg(-0.1kg)
・休息日 4日(バイクのアクティブレスト1日)
・30キロ以上のジョグ ６回
・レース、ポイント練習
10000～12000PR(設定3:40) ３回
1000(設定3:05)×3(r1000) ２回
7月の前半は仕事環境変化と
腹痛や暑さに苦しみ
練習時間の確保に必死でした。
中旬からようやくペースをつかみ
平日は早朝に1時間でピリッと走り、
休日は脚作りに専念する。
というサイクルに落ち着きました。
月～金でEペース、
坂道ダッシュ、軽めのポイント練習をこなす方針で
8月もこのサイクルで回す予定です。
涼しくなってから、
質,量ともに高めて
福岡国際マラソンにピークを
もっていきます！
新しい仕事、職場に慣れるまでは、
読書やブログも
ままならないので
まずは仕事に慣れることを優先して
8月も過ごしていきます。
