こんにちは。kixrunerです!
各地でマラソン大会が開催され、
SNSでの皆さんの結果報告を見て
鼓舞される部分と
果たして夏からのトレーニングの成果を
だせるのだろうかと期待と不安でいっぱいです(笑)
11月19日の神戸マラソンがシーズン初戦。
もう今からジタバタしても仕方ないので、
結果が出てもでなくても、
2月の別大への通過点と割り切って
走ります。
では10月の練習を振り返ります。
目次
練習日誌
ランニングと体重
・体重 64.5kg(前月比+0.4)
月平均63.8kg(前月比-0.5)
・ラン 465km
・休足日 3日
・30k以上のジョグ 4回(うち分割1回)
・レース、ポイント練習
Eペース30~35k 3回
Tペース 3000m(r1000)×4 3回
※Tペースはキロ3:35前後、リカバリーはキロ4:10~4:40
まとめ
10月に入っていきなり
Eペースのロングランを詰め込んだのが
効いたようで、月末にかけて股関節に違和感がでる。
キロ5分くらいから段階を踏んで
ペースを上げていく様にすれば、
中強度練と並行して取り組めたと思うので
次回はそうしたい。
違和感が故障になる前に、
焦りや意地に流されずに
低強度ジョグでつなぐ判断ができたのが
今月の良かった点。
スピードのキレを戻すような
トレーニングができていないので
サブ2.5ペースへの余裕度が足りない
けれどそれは仕方ないので
身体だけは万全の状態で
神戸マラソンに挑みたい。
今月のデブ活
「レイク・ヒル・ファーム」
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北海道は洞爺湖にある「自家製ジェラートが売り」のスイーツとイタリアンを併設したお店。
牛乳の純粋旨みを感じられ、
それだけで十分なのに
牧場と蝦夷富士ビューが癒されます。
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※なんと、ボールやフリスビーなどの遊具も無料で貸し出ししてくれます。
ここに住んでたら、
朝から牧場で子どもピクニックして
お昼もこのお店でランチして、
デザートまで堪能して夕暮れまで
走り回ったりしたいなって思うくらい素敵な場所!
夕方に来店したため、
シュークリームやケーキが売り切れてたのが
悔やまれる。
死ぬまでにもう一度食べたいお店が
また増えてしまった(笑)
ジェラートは宅配も可能なので
お土産で渡したら喜ばれること間違いなし!