ブログ 練習日誌

7月振り返り

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どうも!蝉の声が鳴り響き、ようやく本格的な夏の暑さがやってきましたね。

数日前のニュースで、トラック種目の800M以上、クロスカントリーではシューズのソールの厚さが25mmまでに定められました。

 

これはトラック種目、クロスカントリーではヴェイパーフライが使えなくなることを意味しており、私の目標である5000M15分切りにもヴェイパーフライを使用するつもりでいただけに少し残念です。

 

この規則は12月から適用ということなので、それまでに一度は5000Mを走っておきたいです。

 

前回の記事でミズノのウェーブデュエルネオを取り上げましたが、ウェーブデュエルネオのソールの厚さは25㎜以下なので今後も使用できますね(笑)

 

私はスパイクを持っていないので、中長距離トラック用のシューズとしてもウェーブデュエルネオの購入を検討する余地がでてきました。

ミズノ ウエーブデュエルネオ U1GD200062 ランニングシューズ メンズ MIZUNO

 

そして学生三大駅伝の一つの出雲駅伝や来年の市民マラソンが続々と中止が発表される中、こんな郵便物が届きました。


東京マラソン本気で開催する気なのか?(笑)

 

開催されたとしても、去年でさえエリートのみの縮小開催だったのに、準エリート枠まで出走させてくれるのだろうか?

 

エントリー費だけ回収される結果は避けたいところで悩みどころです。

 

それでは、7月を振り返ります。

 

ランニング

  • 月間走行距離は562キロ。

 

  • 休息日は日。

 

  • 月の中旬からスプリントに特化する練習にシフトしたこともあり、600キロには届かず。

 

  • ポイント練習を週2回としたことで、つなぎの日にEペース走を合わせた30キロジョグや、坂道ダッシュを取り入れられた。

 

  • 梅雨が長引いたため練習の質を落とさず取り組めた。

 

8月は暑さに慣れるまでは練習を継続するだけで精一杯だと思うので、短い距離のスプリントや坂道トレをうまく取り入れて、短時間で心肺や脚力強化に努めていきたい。

7月の積み上げ(その他)

ブログ7記事書いた。

 

Eタイピングで初めてB評価をだした。

 

簿記3級の勉強を一通り終了した。

 

読んだ本2冊(「やりたいことをやれ~本田宗一郎著」「世界中の億万長者がたどり着く「心」の授業~河合克仁著」)

雑感

7月はできるだけ早く起きて、ブログを書く、勉強するなどして月の目標は達成できました。

 

今後もSNSなどついつい時間を奪われやすいコンテンツには気をつけつつ、アウトプットの手段としてはうまく活用しつつ、隙間時間を活用してたくさん本を読む、簿記の勉強に充てられるようにしていきたい。

 

7月に読んだ本からの学び

 

「やりたいことをやれ」

 

  • 自分が望んでいることを相手に求める前に、相手を知り、相手が理解しやすいように段階を踏んで行動する。(そうすることで心からの協力を得られる)

 

  • 人の名前を覚えること。挨拶や会話の中で相手の名前を入れる

 

  • 互いに秘密を持ち、守りあう量で、人間関係の質が判断できると思う。(互いに秘密を持ち、守りあうことを愚直に積み重ねる。)

 

「世界中の億万長者がたどり着く「心」の授業」

 

  • 目の前のことに集中しているときには、ネガティブな感情は一切生まれない(過去や未来でなく今を大切に生きよう

 

  • 人を育てるとは、相手を自分の思い通りのレールに乗せるのでなく、成長をサポートするだけでいい(相手を変えようとしない、こどもにも強制しない)

 

  • 苦悩に襲われた時、衝動的に行動しない(イラっとしてもまずは一呼吸おく。決断して行動する際は、「美しい心」の状態でのみ行う)

 

以上の点を意識して、実践していきます。

 

8月も質よりまず量をこなすことに注力して自己研鑽を重ねていきたいです。

 

あと2か月ほど暑い日々が続きでしょうが、熱中症には気をつけてランニングを楽しみましょう。

 

28日 Eペース15キロ(4:11~3:56)+アップダウン 計20キロ

 

29日200×10r20034秒~31+アップダウン 計12キロ

 

30日 坂道ダッシュ10本+アップダウン 計18キロ

 

31日 Eペース12キロ(4:00~3:46)+アップダウン 計20キロ

 

7月月間計562キロ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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