練習日誌

一進一退

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こんにちは。kixrunerです!

 

お正月気分も抜けて、すっかり世間も通常モードに、、というよりは緊急事態宣言の波及により、自粛モードという感じでしょうか。

 

個人的には、緊急事態宣言の効果には懐疑的で、寒波が収まり暖かくなる春まで感染者は減らないと思っています。

 

必要なのは医療崩壊を防ぐこと。

 

コロナ患者を受け入れのできる私立病院を増やすことや指定感染症から外すことにもっと注力すべきだと考えます。

 

Twitter界隈で聞いた話ですが、びわ湖毎日マラソンのエントリーが1000人を超えているとか。

 

例年は500人前後なので、最後にして最大の賑わいになりそうですね。

 

しっかり練習を積んで悔いのない走りをできるようにと言いたいところですが、、

とりあえず明日までの3日間は走らず、自転車や散歩、ストレッチで最低限、体を動かしていきます。

 

1月の練習日誌を更新します。

 

1日 30kEペース(4:21~4:03)+アップダウン 計35キロ

 

2日 12キロ(5:21)

 

3日 12000PR(3:25)+アップダウン 計20キロ

   (3:18-24-23-21-24-19-22-23-23-22-23-18)

 

4日 30キロ(4:54)

 

5日 10kEペース(4:03~3:48)+アップダウン 計12キロ

 

6日 2000×3(r1000)+アップダウン 計20キロ

   6:20(3:06-14),6:24(3:09-15),6:24(3:11-13)

 

7日 12キロ(4:54)

 

8日 24キロ(5:13)

 

9日 長居ハーフ68:58(Ave3:16)+アップダウン 計31キロ

 

10日 12キロ(4:59)

 

11日 17キロ(5:07)

 

12日 15キロ(5:35)

 

13日 完全休養

 

14日 15kEペース(3:37~3:57)+アップダウン 計21キロ

 

15日 坐骨神経痛により完全休養

 

16日 坐骨神経痛により完全休養

 

月間計263キロ

 

今月は月間600キロを目指して走り込む予定でしたが、ハーフマラソン以降思うように走れず、 ハムストリングの張りからくる坐骨神経痛で休養中しています。

https://twitter.com/kixruner220/status/1350271711208325122?s=21

ポイント練習もレースも順調にこなせていた中で、離脱は悔しいですが今はケガを長引かせないことが先決。

 

最低限、身体を動かしながら回復を待ちます。

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