練習日誌

久々のフルマラソン完走

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こんばんは。

 

台風10号が今夜、九州に上陸するそうですね。

 

100年に一度の規模ということで甚大な被害が予想されておりますが、どうか九州の皆さまのご無事をお祈りしています。

 

昨今の世界陸連による、厚底シューズ規制でトラックシューズ難民となっていたKIXrunnerですが、ついにとあるシューズに決めて、注文しました。

 

そのシューズはこちら!

ウェーブデュエル GTZ2です!

 

私は競技会の時くらいでしかトラックを走る機会がなく、スパイクを履いて練習することに乏しいこともあり、「ソールの厚みが25mm以下であること」と「スパイクのDNAを引き継ぐ」というキャッチフレーズが決め手になりました。

 

5000mとマラソンの日本記録保持者である、大迫傑選手も「練習の目的にあったシューズを履き分けている」と言われていたように、私も今後、自身のスピードを底上げするためには、スパイクのようなシューズで足を鍛え、かつ最大出力でスプリントトレーニングを積むことが必須であると考えており、今回の購入にいたりました。

 

商品到着が待ち遠しいです。

 

本日の練習は、

 

 

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9月の練習目標にも「10日に一度は30キロ以上走りこむ」とかいておりましたので、その一回目として、びわ湖毎日マラソン以来となる42キロを走ってきました。

 

無補給、無給水で実施したので、暑さでタレて、途中でやめてしまわないように40キロまではキロ5分ちょいで安全運転(笑)

 

ラスト2キロだけキロ4分まで上げて、だいたいサブ3.5のタイムで無事に完走しました。

 

久しぶりのマラソンとあって、時間も距離も果てしなく長く感じ、苦痛の時間でしたが、自分には必須のマラソン練習です。

 

人間は5週間程度でフルマラソンの距離(私の感覚では2時間を超えるジョグ)を反復しないと忘れてしまうそうなので、マラソンシーズンはゆっくりでも、月に一度は35キロ~42キロを走る練習をやっています。

 

もしも福岡国際マラソンが開催されるなら、まもなく3か月前となるので、中止のアナウンスがない限りは、マラソンに向けた足づくりを始めていきたいと思います。

 

1日 20キロ(5:19)

 

2日 300×7(50~52秒)+200×5(32~33秒)+アップダウン 計20キロ(5:27)

 

3日 20キロ (5:13)

 

4日 13キロ(5:24)

 

5日 完全休養

 

6日 42キロ(3:31:28)

 

月間計115キロ

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