こんにちは。kixrunerです!
ずいぶんと更新が空いてしまいました。
今月から
新しい職種に移りかわる研修が続き、
勉強のプレッシャーから
SNSへの余裕がありません。
さてさて、賛否ある中始まったオリンピック。
いざはじまると開会式から感動しませんでした?(笑)
競技の方は
柔道や体操など、
日本人メダルラッシュに沸いていますね。
個人的に卓球男女ダブルスの金メダルの快挙に沸きました!
![](https://kixruner.com/wp-content/uploads/2021/07/img_3233-1.jpg)
金メダルは
これまで中国以外の選手が
とることなんてなかった訳で
新たな歴史が刻まれた瞬間でしたね。
そしてこのあと始まる
陸上競技が楽しみでなりません。
個人的にアシックスのピンレススパイク
「メタスピードLD 0」が一世をふうびすると読んでおり
株を購入しました(笑)
![](https://kixruner.com/wp-content/uploads/2021/07/img_3229.jpg)
あのスパイクなら
ふだんトラックで練習をする習慣のない、
わたしのような市民ランナーでも
勝負レースでいきなり履けちゃいそうな気がします。(笑)
5000mで15分を切るための秘密兵器となるでしょう。
供給が落ち着いてきたら
購入を検討しようと思います。
それでは、7月27日までの練習を振り返ります。
1日 完全休養
2日 完全休養
3日 15k(6:27)
4日 21k(5:44)
5日 Eペース10k(4:17~3:59)+ジョグ計17k
6日 完全休養(腹痛)
7日 10k(5:15)+スピンバイクタバタ
8日 9k(4:51)+スピンバイクタバタ
9日 Eペース12k(4:10~4:00)+ジョグ計15k+スピンバイクタバタ
10日 30k(5:25)+スピンバイクタバタ
11日 30k(5:25)+スピンバイクタバタ
12日 1k(腹痛)+スピンバイクタバタ
13日 12000PR(設定3:40)+ジョグ計15k
3:35-30-34-34-36-36-33-34-34-37-32-35
14日 Eペース10k(4:08~3:54)+坂道(約110m)上5本、下3本+ジョグ計15k
15日 12k(5:16)
16日 14k(5:18)
17日 10000PR(設定3:40)+ジョグ計26k+スピンバイクタバタ
3:36-40-41-39-42-37-37-39-39-33
18日 30k(5:09)
19日 12k(5:17)
20日 1000(設定3:05)×3(r1000)+ジョグ計11k
3:02-04-05
21日 Eペース15k(4:06~3:54)+ジョグ計17k
22日 30k(5:04)
23日 30k(5:22)
24日 Eペース10k(4:05~3:53)+ジョグ計18k
25日 PR失敗(3:28-42-30)+ジョグ計15k+スピンバイクタバタ
26日 10000PR(設定3:40)+ジョグ計14k
3:32-40-37-40-41-41-41-35-36-37
27日 Eペース8k(4:18~3:58)+坂道(約110m)上5本、下2本+ジョグ計13k
月間計421k スピンバイク33分(タバタ8回)
今月から新しい職種に変わるため
研修生活がスタート。
そのため体調を崩したり
平日の走れる時間が減ったり
梅雨明けの暑さが重なり
不調な日々が続いていました。
中旬からは体調が回復し、
平日はピリッと刺激を入れて走り
週末はロングジョグというパターンで走れてきています。
夏場はあまり質を求めず、
坂道を使ったりEペース頻度を増やしたりと
工夫してやり過ごそうと思います。