ブログ 練習日誌

次のレースは、12月12日「大阪陸協長距離第1回記録会」5000m

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こんにちは。KIXrunnerです!

 

世間は相変わらずのコロナ禍で、大阪も感染者数が東京を超える日があったり、Go to関連が除外になったり、大阪市内の飲食店も営業時間の短縮など、暗いニュースが続いていますね。

 

海外では、来月からワクチン投与も始まるとか。

 

妻と来年には海外旅行に行けるかな?とか話してましたが、だいたいの国は入国に際して、ワクチン接種を義務化する予定みたいで、まだワクチンを打つのは安全面等に不安があるので悩ましいなと思ったり、、

 

それでもワクチンが完成してこれまでの生活が取り戻せることを願ってます。

 

そんな本日は、自分を鼓舞するために

 

 

 

びわ湖毎日マラソン2021の申し込みと入金を済ませてきました。

 

これであとは、2月28日にベストを尽くすために練習あるのみです!

 

そして12月12日は5000Mで自己ベストを狙いにいくために、第一回大阪陸協長距離記録会にでます。

 

今月で厚底は公認のトラックレースでは使えなくなりますが、自己ベストは非厚底で出したものなので問題なし。

 

ウェーブデュエルGTZ2で走る予定です。

 

それでは、16日~25日までの練習を振り返ります。

 

16日 20キロ(5:19)

 

17日 坂道100×10本+Eペース10K(4:04~3:50)+アップダウン 計21キロ

 

18日 完全休養(サボり)

 

19日1000×3(r1000)Eペース12k(4:09~3:59)+アップダウン計25キロ

2:58-3:02-3:05

 

20日 20キロ(5:09)

 

21日 Eペース16k(4:05~3:46)+アップダウン計25キロ

 

22日6000M閾値走+Eペース10K4:12~3:56)+アップダウン計25キロ

3:12-3:16-3:18-3:17-3:17-3:16

 

23日 12キロ(5:01)

 

24日 アクティブレスト(縄跳び40分)

 

25日1000×(r1000)Eペース10k(4:15~4:01)+アップダウン計25キロ

2:56-3:00-3:02

 

月間計436キロ

 

中止になった泉佐野市民健康マラソンに身体のピークを合わせにいっていたので、ピークアウトしてしまい、不調な練習が続いています。

 

体重のほうも増加傾向なので、間食を控えて、2キロほど絞って5000のレースに挑みたいと思います。

 

 

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