練習日誌

週末はびわ湖毎日マラソン以来の試合

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こんにちは。KIXrunnerです!

 

今月はブログの更新が滞りがちでした。

 

というのも簿記2級の勉強が思いのほか捗らず、読書やブログに向ける時間がとれずにいたことが要因でした。

 

しかし、11月14日の試験に申し込みをしようと、日本商工会議所のホームページを開くと12月から2級と3級は随時、「ネット試験」を開始する旨の書き込みがありました。

 

これまでのペーパー試験と同じ値段で受験でき、問題は会場に備え付けのパソコンで解答し、即日結果が分かるとのこと。

 

しかも試験時間も通常120分のところが90分に短縮されるし、会場によっては毎日試験が実施されることになるので、自分のタイミングで試験が受けられるようになりますね。

 

ということで、2級の簿記試験は12月~1月の間にネット受験することにしました。

 

気付けば10月も終わりが近づいており、、

こんなものが届きました。

 

非公認ながらびわ湖毎日マラソン以来のレースです。

 

久々に誰かと競り合って走れることに感謝して、夏からのスプリントトレーニングの効果を発揮し、自己ベストを出したいです。

 

18日から28日までの練習を振り返ります。

 

18日1000×3(r1000+アップダウン 計15キロ

3:002:573:02

19日16000PR(設定3:30)+Eペース8キロ(3:494:04+アップダウン計30キロ

3:34343433-292828252726-272929292727

20日 18キロ(4:59)

 

21日 12キロ(5:06)

 

22日2000×(r1000+アップダウン 計20キロ

6:233:093:14)、6:243:103:14)、6:263:143:12

23日 Eペース12キロ(4:18~4:07)+ジョグ 計30キロ

 

24日 スピンバイク20分(5分タバタ)

 

25日 完全休養

 

26日1000×(r1000)+ジョグ 計29キロ

2:572:573:00

27日 Eペース19キロ(4:17~4:02)+アップジョグ 計21キロ

 

28日 20キロ(5:03)

 

月間計 456キロ

 

5000mで15分切りを目指すトレーニングの一環として、1000×3を3分切りで行うトレーニングを取り入れました。

 

閾値ペースでの6000~8000(設定3:15)は、2000×3で分割して走ることで慣らしつつ、設定から漏れても続けるつもりで6000から距離を伸ばしていきたいと思います。

 

ちょこちょこ30キロ近い距離を走っているのは、今シーズンのマラソンをまだ諦めきれていないからかもしれません(笑)

 

さて、これから日曜日のレースの為に刺激入れしてきます!

 

 

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