練習日誌

5月1日~5月10日練習日誌

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どうも!KIXrunnerです。

5月も早いもので中旬に差し掛かっておりますが1日からの練習をメモしておきます。

5月1日 15キロジョグ(AVE5:23)

5月2日 Eペース10キロ+1000(3:15)+アップダウン9キロ 計20キロ

5月3日 2000×3(r1キロ6:37、6:45、6:46)+アップダウン6キロ 計15キロ

5月4日 20キロジョグ(AVE5:17)

5月5日 15キロジョグ(AVE5:47)

5月6日 Eペース12キロ+1000(3:11)+アップダウン7キロ 計20キロ

5月7日 10000PR(3:40)+アップダウン5キロ 計15キロ

5月8日 15キロジョグ(AVE5:36)

5月9日 Eペース20キロ+(3:15)+アップダウン9キロ 計30キロ

5月10日 12キロジョグ(AVE5:09)

合計176キロ ※赤字はポイント練習の位置づけです

びわ湖毎日マラソンからのアキレス腱痛とシンススプリントなどの故障から復活しまだまだリハビリのようなポイント練習しかできていませんが、コロナ禍で目指すべき大会も定まっていないのでゆっくり戻したいと思います。

当面の目標は5000Mでの最低でも自己ベスト更新、難しいのは承知ですが14分台目指してスピード強化を図っていきます。

 

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